现代快节奏的生活很容易让人变得浮躁，有的人为了买房买车加倍熬夜工作，但是殊不知自己的身体和生活是息息相关的，就算是买了房买了车，自己的身体跨了还是不会幸福。很多男性觉得自己年轻，熬夜没有关系，但是这样是会使自己精子质量下降的。

男人的身体不是无坚不摧的，男人的精子更是脆弱的，熬夜、抽烟、酗酒等都是加速精子质量下降的因素。现在的男性无精子导致不育者也是很多的，而且年龄都是偏小化。今日，我们就为男性讲述如何从食物中获得对精子比较好的有利物质。

对男性精子比较好的食物

有利于男性精子生长的食物：蛋白质比较高的食物

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

有利于男性精子生长的食物：富含维生素和微量元素。

维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

有利于男性精子生长的食物：富含脂肪的食物

调查表明，女性长期吃素食月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

有利于男性精子生长的食物：其他食物

麻雀、核桃、狗肉、虾具有扶阳补肾固精之功交锋，性功能障碍患者不妨多食用这类食物。另外，如粗棉籽油、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、杏仁等有损精伤阳、不利于性功能的食物应慎用。

男性的精子不管是在自然怀孕还是做试管婴儿的时候，都是非常准重要的。毕竟精子的质量决定着胚胎质量的好坏，只有精子和卵子质量都比较好的时候，女性的妊娠率才会比较高。所以男性朋友也一定要注重自己的精子质量，平时在日常生活中多吃一些对自己精子质量好的东西，多锻炼身体。