一般来说，在试管婴儿促排卵期间，最理想的获得的卵子数量就是在一个排卵周期中，获得的卵子数量在8到12个，如果卵子质量不是特别好的话，低于少于6个一般是不够用的，但是一个周期内取卵不得超过15个，不然很容易出现卵巢过度刺激综合症。

在这种情况下，我们就需要在日常生活中提高自身的卵子质量。我们可以通过改善饮食结构，吃一些可保证卵子质量，同时预防卵巢过度刺激综合征得发生。

下面我们为大家提供一写助孕食物作为参考：

助孕食物：鸡蛋

平常我们都认为人体对鸡蛋的养分吸收每天不超过两个，所以最好我们一天吃鸡蛋最好是不要超过2个。但是在促排期间，适当超量吃半个月的鸡蛋是不会对身体造成负担的。为保存鸡蛋的营养成分，最佳的处理方法是水煮蛋，而吸收最好的处理方法是水蒸蛋。如果觉得吃腻了，换种别的方法处理也是可以的。建议每餐1-2个，每天3个到6吧，可以根据自己的喜好和需求来吃。

助孕食物：海参

海参中含有大量胶原蛋白和微量元素，如果促排期间保持每天50-100g的摄入量，就可以明显改善卵子的弹性，提高卵子质量。烹饪方法，建议可以红烧或与鸡一起炖汤食用。

助孕食物：花胶

花胶是鱼鳔的干品，做法一般是泡水后烹饪，但是块型的胶原蛋白在体内吸收效果不佳，因此建议在烹饪过程中尽量让其完全溶解，这样不仅味道好，入口即化，还容易被吸收。当然如果有条件的话，可以使用鲜品，新鲜的海鱼鱼泡，对卵子质量的提高效果更好，建议每天食用干品100g或者鲜品200g，可以与鸡汤海参同烹。

助孕食物：鲜虾

活虾的性价比最高，如果女性每天食用500g到1000g新鲜海虾，可以在很大程度改善卵子质量。保存鲜虾养分的最好烹饪方式是蒸，当然也可以白灼、葱爆或者做成肉糜。每餐可以食用200到300g，为了不吃腻，也可以结合多种烹饪方法。

助孕食物：活海鱼

海鱼也最好是食用新鲜的，因为鲜活食品可以最大限度保证食物本身的多种营养物质。一般以性味平和的海鱼鱼类为主，可以清蒸或做成鱼汤，都是不错的烹饪方式。如果有条件，建议可以食用每天一条重约500g的海鱼。

助孕食物：牛奶

牛奶不管什么时候对于我们都是很重要的，所以在促排卵期间，每天最好保持饮用1000ml的鲜奶，这种补充方式对人体吸收营养，直接简便有效。如果喝的腻了，也可以喝一些酸奶，调节口味，还有助于肠胃消化。

助孕食物：新鲜时蔬

每天保证使用新鲜的蔬菜，500g-1000g，一般建议，以汆水后调味最好，尽量选择有机认证的或无公害的蔬菜，避免买到农药成分超标的蔬菜，这样反而对身体是有害的。

助孕食物：新鲜瓜果

在促排期间，每天最好保持食用500-1000g新鲜的季节性水果，水果中的营养成分较多，可以为卵子成长补充微量元素，提高卵子质量。

除了以上我们介绍的食物之外，以各种食材做成的汤汁状食物也是很好的，这样入口快，不易厌腻，最重要的是吸收很快。还有就是要注意，每天也要补充适量的粗粮，最好不要食用补气活血之类药材类食品。

饮食调整在助孕过程中是非常重要的，助孕食物可以在很大程度上改善卵子的质量，特别是在促排卵过程启动后，在时间段在食物上花费的成本可能要占促排药物成本的三分之一甚至更高，但是这也是最健康有效的促成优质卵子的方式之一，卵子好了，成功率自然就高了。