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备孕助孕食谱推荐

e木业网 2020年04月30日 木业杂谈 41 0

现在我们生活中,出现了越来越多的不孕不育家庭,导致这个状况的,除了平常生活中男女双方自身健康问题和生活习惯之外,与人们日常生活中的饮食也有着很大的关联。不健康的饮食也是可以导致不孕不育的。不过,好的饮食也是可以助孕的。那么,有利于助孕的饮食有哪些呢?

红糖姜茶(针对宫寒的女性)

食用时间:自女性的经期第一天开始至经期结束后的第二天,连续食用

功效:暖宫、活血 ,经血通畅。

做法:将生姜洗净,切姜6片左右,切丝。锅中放500毫升水,大火烧开,放入姜丝文火继续2分钟,然后倒入准备好的红糖,再熬制几分钟,就可以了。

水鱼汤

食用时间:一般在经期开始的第5天食用

功效: 促卵泡发育

材料:水鱼(甲鱼)、枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克、淮山(山药)和山芋肉(山茱萸)。

做法:将甲鱼表皮层的膜用开水烫掉,再将甲鱼宰成小块,放入锅中,加入适量清水,放入葱姜,文火慢煮40分钟加入适量猪油,煮好后放盐、味精即可。如果要内脏的话,最好只要小蛋蛋,将其与中药和甲鱼一起下锅,炖大概45分钟。山药一定要到药店采购,否则作用有所差异。这道菜每个周期只吃一次即可,如果检查卵泡发育不好,可以再食用一次。

黑豆豆浆/黑豆汤/黑豆糯米粥

黑豆.jpg

食用时间:一般在经期结束到排卵前的这段时间食用

功效:促卵泡发育,补充女性雌激素。

黑豆豆浆做法:取黑豆 60克,纯净水 900克,白砂糖根据个人口味适量。先将黑豆泡3-4个小时,泡好以后洗净将黑豆,纯净水和白砂糖一起放入豆浆机或者是破壁机打好,再倒入锅中,小火煮约5分钟即可。

黑豆汤做法:泡一个晚上,然后加水煮汤大概慢火1小时左右,豆子就比较软了,每天吃50颗左右就着一小碗汤,喝6-7天(从经期结束后)

黑豆做法:将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。(注:这是准妈妈吃的,准爸爸不能吃哦)。

黑豆糯米粥

食用时间:排卵后,根据测量自己的体温升高后

功效:改善黄体功能不足

用料:黑豆30克、糯米60克

做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用文火慢煮,熬成粥以后即可食用。这个可以在排卵期体温升高以后的阶段每日服用。

备孕期间营养物质补充所需物质:

牛奶

半斤牛奶中的含钙量为300毫克,同时还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,不仅可以补充人体所需营养,还可以促进钙的消化和吸收。牛奶中的钙质相对其他食物,人体更易吸收,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,也都是良好的钙来源。

海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,如果每天吃上25克海带,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做饺子馅、包子馅或者是馄饨馅等,都很好,都是日常补钙的不错选择。不过需要注意的是,容易对海制品过敏的人们要小心食用,如果过敏严重最好是避免此补钙方法。

豆制品

大豆是高蛋白食物,同时大豆的含钙量也很高。一般来说,500克豆浆就含钙120毫克,150克豆腐含钙量甚至高达500毫克,是很好的补钙食品,当然,由此可见,其他豆制品也是补钙的良品。

不过需要注意的是,豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而且豆腐不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。因为菠菜中含有草酸,和钙相结合会生成草酸钙结合物,妨碍人体对钙的吸收,豆制品均不宜与菠菜一起烹制。不过豆制品可与肉类同烹,味道会更加可口,还能保证营养丰富。

动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙,但是骨头都是不溶于水的,难以吸收,所以人们通常是没有食用的,但是如果想要更好的利用动物骨头补钙的话,可以在制作成食物时先将骨头敲碎,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤,这样也可以更大程度上食用骨头里头的钙成分。

以上就是我们今天推荐的一些关于助孕备孕的很好的菜谱和食物,有需要的人们可以试着做一下哦。



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